繊研新聞の新興個性派面で、7月3日から新コーナーがスタート!!ファッション業界人のヘルシー＆ビューティーなライフスタイルを応援します。詳しくはこちら≫行列のできるコーナー、始めます
≪本日は健康相談日≫聞かせて！先生！！
【質問】最近、仕事が立て込み、これまで以上に生活が不規則なせいか、「むくみ」がひどくなりました。飲み会などは少なく、暴飲暴食もしていないつもりですが、特に下半身が太いのがいやで、痩せたいと思っています。何か良い方法はありますか？（31歳・女性・デザイナー）
【回答】では、最初に太る方法を教えますね。肥満の原因の逆をすればいいんですから、簡単ですよ。
まず、甘い物と水分を採ると脂肪になります。この組み合わせだけでなく、それぞれ単独でも肥えます。特に、20代も半ばを過ぎると、水だけでも太ることを覚えておきましょう。
近年、水が体内を浄化して流してくれる、というイメージで思われがちですが、その逆なんです。余分な水は体の中に水たまりを作ってしまうんですよ。喉が渇いて水を飲むのはいいのですが、1日２㍑も飲んだら水たまりだらけ。水が多い人は太りやすいので、控えめにしましょう。
でんぷんも脂肪になります。米やそば、うどん、パンの類ですね。寝る前２時間以内の飲食も脂肪のもとですから、やめましょう。
食事では最初に、皿１杯の蒸し野菜などを採ります。後は普通に食べても、米などの糖質の吸収が遅れて太りにくくなるからです。実は、食事は最後の3口で太るのですよ。つまり、3口残すのがポイントです。もったいなくても、体はゴミ箱ではないと肝に銘じましょう。
食事療法とともに、体内時計を作る必要もあります。起きる時間、寝る時間はなるべく一定させたいですね。できれば、就寝は12時前、シンデレラになることをお勧めします。こうした生活改善は40～60日で胃を調整してくれます。1カ月で、体重が減らなくても、引き締まってきたのが自分でも分かるので、焦らないことです。2カ月で体重も落ちてきますから。
とはいえ、どうしても食欲を抑えられない人もいるでしょう。その場合は、コンニャクや冬瓜（トウガン）、大根などカロリーのほとんどないものを出汁で煮て、山盛りにしてテーブルに置いてください。飢餓感は「食べる物がない」と感じることから生じるので、見えれば安心して治まります。
食事と生活の改善だけでは難しく、漢方薬の必要もある人がいます。例えば、婦人科系にトラブルのある人は痩せにくいですし、ストレスで太る人にも良い漢方薬があります。
日常的に採るものでは、生理不順の人はサフランティーを飲んでください。サフラン３～５本をカップに入れて熱湯を注いで３分待ちます。ストレス太りには、シソやユリ根が良いですよ。便秘にはドライプルーンが鉄分も補ってお勧めです。でも、砂糖を加えてジャムにしてしまうと、肌に悪いのでドライプルーンにしましょう。
水分代謝や食欲抑制の漢方薬としては、麻杏薏甘湯（まきょうよくかんとう）や越婢加朮湯（えっぴかじゅつとう）、生理が止まってしまった時には桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）など、様々なものがあります。ただ、胃の弱い人には勧められない薬もありますので、薬の場合は専門家に相談してくださいね。
：：：今日の心得：：：
- 水分は控えめに
- 飢餓感は目で癒す
- 体はゴミ箱じゃない
- 最後の３口を残す
- シンデレラを目指す
いかがでしたでしょうか？初回記念として、繊研plusで特別にご紹介しました。今後もぜひ繊研新聞紙面でご注目ください。
